朝活・夜活・大阪 | 朝活に役立つ本

朝活に役に立つ本

 

asakatsubook朝活本

 

「ほんとに早起きっていい効果があるの?」
「朝活を習慣化するためのおすすめはありますか?」
「夜型派ですが朝型にするべきですか?」

 

世の中に早起きや朝活を勧める声はあるものの、本当に効果的なのか、疑問の声もあるようです。また、実際に朝活に取り組むものの、長続きできなかった、という方も多いのではないでしょうか。

 

 

しかし、多くの成功者や経営者が実践している朝活・早起きには、想像以上にいい事があります。ここでは、そんなメリットあふれる朝活を、根拠と共に習慣化をサポートしてくれる本の数々を紹介していきます。

 

本を読んでいく内に、きっとあなたも朝活を続けていきたい気持ちがあふれ出てくると思います。

 

おすすめの朝活本

あなたの脳が9割変わる!超「朝活」法−脳科学の最高権威が初めて明かす (久保田競)

あなたの脳が9割変わる!超「朝活」法ー脳科学の最高権威が初めて明かす


著者の久保田競さんは脳研究の第一人者。他の朝活本では根拠の不足や著者の曲解があるとして、睡眠についてデータ共にわかりやすく解説しています。よく言われる短時間睡眠ではなく、脳が気持ちいいと思える睡眠が必要、そのための7時間睡眠や運動などの朝活の継続を推奨しています。早起きだけではなくて、質のよい睡眠について考えることのできる一冊です。

 

 

朝活手帳 (池田千恵)

朝活手帳 2017


株式会社朝6時の池田千恵さんプロデュースの手帳です。その名の通り朝活のために作られている手帳で、ポイントは時間軸が朝の4時から夜は9時までになっているところ。これによってしっかり朝の計画を立てて取り組むことができますし、書くことによって自分との約束が生まれます。他にも月々のやりたいことリストを書く欄や、朝活ができたときの自分へのご褒美を書く欄もあったりして、まさに朝活を習慣化するまでの慣れない期間をサポートしてくれます。

 

 

朝4時起きですべてがうまく回りだす! (池田千恵)

「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!


朝活手帳もプロデュースする著者の朝活に目覚めて人生が好転した経緯をまとめています。まさに早起きの効能と習慣化のための工夫が綴られています。早起きということに焦点を当てていますが、人生を好転させていくために必要な段取り、やる気、継続の工夫について具体的に書かれているところが参考になります。まずはできる工夫から取り組んでみるのもいいと思います。

 

 

人生を変える朝活! (常見陽平)

人生を変える朝活!


朝活をこれから始めようと思っている方、始めたもののちょっと朝がつらいなと不安を感じ始めた方に最適の本。朝活の効果と、続けていくための工夫についてまとめられています。朝の時間のすばらしさ、朝活によって1日の効率がよくなる、ポジティブになれる、などなど、朝活に取り組むモチベーションを高めてくれます。

 

 

8倍の効果を生む!朝活勉強法 (山本憲明)

8倍の効果を生む! 朝活勉強法


資格試験受験者におすすめの本。仕事をしながら資格受験を目指す人のすべての悩みを解消する内容になっています。朝の一番集中できる60分を使って、人の8倍効果をあげる方法を紹介しています。オリジナルの勉強工程チェックシートや、自己分析シートなど、手軽に実践するためのツールも紹介されています。

 

 

お金を生みだす“朝30分”の習慣 (田口智隆)

お金を生みだす“朝30分”の習慣


朝の30分のちょっとしたことが富を生み出す。「お金」「時間」「健康」は全てつながっている。貧乏な人はこれらのコントロールができていない。お金持ちはこれらのコントロールができているからお金持ちになっている。まずは一つ、時間をコントロールできるようになると他の項目も徐々に改善に引っ張られていく。そのための朝時間の活用法について紹介されている。取り組みやすい工夫からまずは始められる一冊。

 

 

 

朝活を始める前に、朝活を始めたけど続かないかも、という時に読んでみると効果的と思います。
まずは無理なくできることから始めていきましょう!


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